快3登录_ 教你怎么远离夏季便秘

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  多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;

  多喝水,每天夜晚,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝快3登录点蜂蜜、酸奶等;

  都要适当的喝这些淡茶,一方面提神,另一方面茶并能保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,而且既治便快3登录秘又治便溏,双向快3登录调理;

  上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便青春时空 的不良习惯;

  多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。