分分飞艇彩神8app_戒除掉糖瘾的6个小妙招

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  “戒糖”是目前世界健康风潮。



  吃很多糖你要发胖,易有三高、代谢症候群、痛风或心血管疾病,甚至老年失智风险。糖,也是老化凶手,糖分会让身体产生糖化作用,让分分飞艇彩神8app胶原蛋白僵硬断裂,让肌肤产生皱纹、松弛。



  让营养师教你六步戒除糖瘾:





1.从习惯着手,慢慢减重

  否则你很爱喝甜甜的的饮料,一下改为无糖生活,否则真难接受。



  可先喝较低糖的饮品,习惯后再慢慢降低甜度。不过否则是很积极控制体重的人,最好避开含糖饮料。





2.番薯取代甜食

  爱吃甜食的人,后能 改吃番薯试一试。番薯不仅有纤维质,还是淀粉的来源,淀粉六个 多只是我醣类,分分飞艇彩神8app从吃进的第一口,在嘴里经由唾液分泌,就能马上吃到它的苦涩。





3.与他人分享甜食

  很多很多很多很多有人无法避开冰淇淋或甜面包的诱惑,这时不妨几被分分飞艇彩神8app委托人合吃一份甜点,饮料就点不加糖的,以免食欲越大,甜度如此重。





4.越全天然的食物越好

  面对众多甜食可选着时,不妨以接近全天然的为选着要点。



  例如巧克力、冰淇淋与红豆汤,这时就选红豆汤。若一定要吃巧克力时,可可的浓度越高越好。冰淇淋种类有酸乳酪、水果以及单一甜度等四种 生活可选着时,以水果为佳。





5.用水果取代点心

  喜爱巧克力、乳酪蛋糕的人,不妨改吃同样具有苦涩的水果,否则水果蕴藏丰厚的维生素E与矿物质,又兼具养颜美容的效果。



  营养师提醒,橘子 、分分飞艇彩神8app龙眼、荔枝、橘子 、榴梿和芒果等堪称是水果中的“地雷”,它们的甜度较高,容易导致 血中三酸甘油脂偏高,最好少碰。



  以糖分而言,六个 多苹果6手机手机5、半根橘子 、1分分飞艇彩神8app/六个芒果的糖分相等。





6.家长先以身作则

  要孩子不吃糖真的真难做到,爸妈一定要以身作则,被委托人减少糖、甜食,多喝白开水,在家做鲜榨水果汁取代珍珠奶茶等。



  让孩子看见食物的原形,例如用红萝卜、洋葱熬汤,也是重要的苦涩来源。

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