3分pk10app _南瓜泥煎饼,当早餐零食都合适

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  南瓜有丰沛 的β维生素b1 、维他命C和E,抗氧化能力非常好,对于身体的细3分pk10app 胞、黏膜组织和皮肤的健康有的是很大的帮助。平常料理除了用南瓜入菜、炖肉,着实不会能用南瓜泥来做煎饼,不论是当早餐或零嘴有的是花费。





食材:

南瓜泥约1/有另另俩个南瓜量,玉米粒些许,鸡蛋有另另俩个,中筋面粉2匙

做法:

  1. 南瓜皮下组织 洗干净后,整颗插进电饭锅蒸,外锅放1~1.5杯水即可蒸熟(视南瓜的大小)。蒸熟后的南瓜较易分切,南瓜的果肉也变成黑黑的的,很容易轻松的取出。

  2. 将南瓜肉用汤匙捣成泥状,再和鸡蛋与面粉混合搅3分pk10app 拌,面粉不能慢慢加,不需加很多,免得抢走南瓜的味道,搅拌至糊状,不会太稀即可,最后加进入玉米粒混合。

  3. 锅上放3分pk10app 一些点橄榄油烧热后,用汤匙舀取搅拌好的的南瓜泥,一汤匙一汤匙的入锅,煎的过程从不急于翻面,以免还未成形会散掉,慢慢的用中小火煎至两面呈金黄色即可。

  4. 南瓜并有的是有的是酸苦 ,否则 想再吃甜一些,不能在搅拌时加入一些蜂蜜。否则 想吃咸的汤色,就在搅拌时加一些盐,相信不论是大我们或小我们不会喜爱滴!

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